Portal serviços

www.marianacidade.com.br - Pode não existir um mundo perfeito, mas você pode lutar por um melhor.

  • Depressão, ansiedade e estresse são mais prevalentes em mulheres

    | Cliques: 621 Depressão, ansiedade e estresse são mais prevalentes em mulheres

    Dupla ou tripla jornada de
    trabalho, educação dos filhos, tarefas domésticas e a rotina
    atribulada fazem parte da vida da mulher moderna. Mas, tantas
    responsabilidades geram um desgaste físico e emocional que nem sempre
    é fácil de gerenciar. O resultado não poderia ser diferente: elas
    são mais propensas a desenvolver depressão, ansiedade e estresse que
    os homens.

     Para cada homem com depressão no mundo há duas mulheres, segundo
    estatísticas da ONU (Organização das Nações Unidas). Estima-se
    que os transtornos ansiosos atingem 30% das mulheres e 19% dos homens.
    Alguns distúrbios, como síndrome do pânico, fobias e estresse
    pós-traumático são de duas a três vezes mais frequentes nelas do
    que neles.

     Segundo FERNANDA QUEIROZ, PSICÓLOGA E SÓCIA-DIRETORA DA ESTAR
    SAÚDE INTEGRADA, as razões para maior prevalência de alguns
    transtornos psiquiátricos em mulheres são complexas. "As
    circunstâncias da vida, como a sobrecarga de trabalho, a dependência
    econômica ou emocional, a violência doméstica e o cansaço, por
    exemplo, são fatores de risco para desenvolver quadros de depressão,
    ansiedade e estresse".

     "Por outro lado, devemos lembrar que as mulheres são mais sensíveis
    aos efeitos dos hormônios, que também influenciam as emoções
    diretamente. Os sexuais, como o estrogênio e a progesterona,
    participam dos mecanismos de produção e liberação de diversos
    neurotransmissores, responsáveis pelo humor e pelo comportamento, por
    exemplo," explica Fernanda.

     Segundo a psicóloga, é comum hoje que a mulher tenha menos tempo
    para cuidar da própria saúde e menos tempo para o lazer. "No Brasil
    não há uma cultura de cuidado com a saúde mental de forma
    preventiva".

     "A saúde física da mulher é bem cuidada, na maioria dos casos,
    especialmente pela necessidade dos exames ginecológicos anuais.
    Porém, a saúde mental, que é tão importante quanto a física,
    acaba sendo negligenciada. Menos tempo para si e para o lazer são
    importantes fatores de risco para que o estresse acabe se tornando uma
    depressão ou um transtorno de ansiedade", afirma Fernanda.

    É POSSÍVEL PREVENIR?
     Sim, segundo a psicóloga o estresse, a depressão e a ansiedade são
    condições que podem ser prevenidas por meio da adoção de uma vida
    saudável em todos os sentidos. Veja algumas dicas preparadas pela
    Estar Saúde Integrada que podem te ajudar:

            * SAÚDE COMEÇA NO PRATO: Um estudo comprovou que consumir _"junk
    food_", rico em gordura trans, de forma regular, aumenta em 48% o
    risco de depressão. Portanto, adote uma alimentação rica em frutas,
    verduras, legumes, cereais integrais, peixes e alimentos frescos. Se
    você ama chocolate, escolha o meio amargo ou amargo.
             * SONO: Uma boa qualidade de sono é fundamental para descansar o
    corpo e a mente. O ideal é dormir de 6 a 8 horas por noite. A
    insônia é um dos primeiros sinais de que há algo errado com a
    saúde mental.
             * MEXA-SE: A atividade física é essencial para o bem-estar, além
    de ajudar a manter o peso. Procure algo que você goste e faça.
    Caminhadas, natação, dança, yoga, ciclismo. Não faltam opções.
             * DEDICAÇÃO TOTAL A VOCÊ: Você precisa estar bem para trabalhar,
    cuidar da família, sair com os amigos. Encontre um tempo para fazer
    algo que você goste, como ir ao salão de beleza, dançar, ouvir
    música, ler, tomar um banho demorado. Se possível, reserve esse
    tempo todos os dias, afinal, você merece!
             * PEÇA AJUDA: Se você não está conseguindo lidar com as
    tribulações do dia a dia, peça ajuda. Lembre-se que você é forte,
    mas não é uma heroína. Todos temos nossas dificuldades. Dividir as
    tarefas domésticas é importante, assim como a responsabilidade pela
    educação dos filhos e pela manutenção financeira da família.
             * FAÇA TERAPIA: A psicoterapia é muito válida para ajudar no
    gerenciamento das emoções. É uma excelente forma de cuidar da
    saúde mental. Não tenha vergonha nem medo de procurar ajuda, afinal
    é preciso muita coragem para sair da zona de conforto e mudar aquilo
    que é preciso!

    Imagem: Internet

Empresas & Marcas